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Adelgace Como Las Famosas

ADELGAZE COMO LAS FAMOSAS

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• AL DESPERTAR:
  1 fruta mediana (plátano);
  4 almendras o 4 mitades de nuez.

• DESAYUNO:
  1 taza de cereal fortificado en calcio;
  1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
  
• A MEDIA MAÑANA:
  1 fruta mediana (pera);
  4 almendras o 4 mitades de nuez
  
• ALMUERZO:
  2 rebanadas de pan integral; 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo; 2 cucharaditas de mayonesa; 4 onzas de jugo de frutas
  
• A MEDIA TARDE:
  4 onzas de postre (Pastel de manzana,
  pastel de chocolate, donuts, etcétera).
  

• CENA:
  3 onzas de carne de res, pescado,
  o pollo (se pesan ya cocinados);
  2 tazas de verduras
  

• ANTES DE DORMIRSE:
  1 fruta mediana (manzana);4 almendras o 4 mitades de nuez