PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE EL SISTEMA BOLIO / Pagina 4

Estas son las preguntas que más frecuentemente me hacen. Aquí encontrarás las respuestas aún antes de que las hayas realizado!

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30. ¿CUÁL DE SUS LIBROS ME RECOMIENDA?
Yo le recomiendo aquel que se adapte mejor a su ritmo de vida, es decir que sea práctico y fácil llevarlo a cabo, ya que así asegura que va a seguir las indicaciones del programa elegido al pie de la letra. El libro Las Dietas Engordan Comer Adelgaza parece ser más accesible para las amas de casa, aunque muchas personas que trabajan fuera del hogar lo utilizan para lograr reducciones espectaculares. El libro de los Malditos Flacos está hecho para gente que trabaja fuera de casa, pero a muchas amas de casa les encanta la técnica. También contamos con el recetario El Placer de Cocinar Para Adelgazar, para aquellos que gustan de la cocina, y que desean comer todo tipo de platillos para adelgazar. Para mayor información de estos tres libros, visite mi sitio: www.BolioSystem.com.

31. ¿LAS ALMENDRAS Y LAS NUECES ME PRODUCIRÁN ACNÉ?
Es posible que no exista relación entre lo que uno come y los problemas de acné, pero es importante que revise con su médico de cabecera las recomendaciones nutricionales que el considera prudentes para su enfermedad.

32. ¿QUÉ EJERCICIO PUEDO HACER?
Respecto del ejercicio, yo le recomiendo que camine de 30 a 40 minutos diarios, y esto lo puede hacer desde el primer día del programa. La bicicleta fija también la puede hacer, pero procure pedalear lento y las primeras semanas comience con 10 a 15 minutos, y posteriormente aumente el tiempo paulatinamente.

Las pesas implican una demanda extra al organismo, que puede  interferir con la reducción de grasa corporal. En el lado positivo, los que practican levantamiento de pesas pueden utilizar una serie de suplementos dietéticos que favorecen la perdida de grasa corporal y/o el incremento de masa muscular. Estos suplementos pueden generar respuestas espectaculares, pero es necesario elaborar programas personalizados.

En cuanto a nutrimentos, nosotros recomendamos a los pesistas una distribución de 55% de hidratos de carbono, 18% de proteínas, y 27% de grasas totales, lo que marca el cuerpo y al mismo tiempo incrementa masa muscular. Con esto se logra una reducción estable, es decir, aun cuando se suspendan las recomendaciones y se inicie una forma desastrosa de comer, difícilmente se recupera el peso o las medidas reducidas.

33. ¿CUÁNTA VERDURA DEBO COMER?
Las verduras son libres, es decir puede comer la cantidad que Ud. quiera, pero como mínimo incluya 1 taza de verduras al día.

34. ¿QUÉ ALIMENTO ME RECOMIENDA PARA BAJAR CINTURA?
Una alimentación equilibrada favorece la reducción preferente de grasa en cintura. También ayuda incluir "hojas verdes"  en el menú.

35. ¿QUÉ DEBO HACER SI NO ESTOY BAJANDO DE PESO Y POR EL CONTRARIO SIENTO QUE ESTOY SUBIENDO?
Lo primero es constatar que efectivamente se está incrementando peso y/o medidas. Un fenómeno interesante que se presenta con el Sistema Bolio, es que los pacientes refieren "sentir" que están engordando, y al subirlos a la báscula y tomar medidas, se encuentran hasta reducciones espectaculares. Por lo tanto no confíe en sus sensaciones mientras está aplicando el programa.

Si efectivamente constata que ha subido de peso, es necesario que descarte todas las razones para subir peso y medidas que no guardan relación con incremento de grasa corporal.

Los que suben por acumulo de grasa corporal están presentando el Fenómeno de Realimentación. Las primeras semanas de mis libros fueron estructuradas para eliminar o mitigar esta reacción metabólica. Sin embargo, un 3% suben a pesar de aplicar las recomendaciones en forma exacta. En ese caso debe buscar apoyo profesional de un nutriólogo con experiencia en el tratamiento de ese fenómeno (de preferencia que maneje el Sistema Bolio).

36. ¿QUÉ DEBO HACER SI TENGO MIEDO A LA COMIDA?
La manera más rápida de perderle el miedo a la comida, es comiendo. Cuando se aplica el programa en forma correcta, los cambios se pueden constatar a los tres días de tratamiento. Pruebe cualquiera de mis estrategias, y en menos de una semana observará como empieza a cambiar su figura. Si sigue con miedo a pesar de constatar que comer adelgaza, es necesario que busque apoyo profesional, tal vez un psicólogo, y si es posible acuda a grupos de auto ayuda.

37. ¿EL LIBRO DE LOS MALDITOS FLACOS ES CONTINUACIÓN DEL DE LAS DIETAS ENGORDAN?
Los libros no tienen ninguna conexión especial, más bien se trata de dar al público dos opciones diferentes en donde el primero es para personas que tienen oportunidad de cocinar y están más tiempo en casa (es un poco más estricto), y el segundo libro es para personas a quienes yo les llamo cariñosamente y con todo respeto "chicas (o chicos) de la calle" ya que contiene menús más sencillos y prácticos.

38. ¿PUEDO SEGUIR TOMANDO CAFÉ?
Acerca del café, puede tomarlo siempre y cuando no agregue azúcar (salvo en los programas donde se permite la ingestión de azúcares refinados). Por otro lado déjeme solo darle una mala noticia acerca del café: éste ayuda a la aparición de celulitis así que de preferencia consúmalo descafeinado.

39. ¿CUÁNTA AGUA DEBO TOMAR?
Se deben ingerir de dos a tres litros de agua al día (en climas cálidos aún más). Cualquiera de mis programas llevan incluidos dos litros de agua, por lo que la recomendación es que agregue uno a dos litros más de agua al programa a lo largo del día (tomando de 4 a o 8 tazas de agua). El agua nada tiene que ver con la perdida de grasa corporal, pero si le ayuda a mejorar su digestión, puesto que son programas muy altos en fibra y por lo tanto necesitamos mucha agua para que la fibra trabaje correctamente.

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Si después de esto aún se tropieza con ideas que no son claras, le invito a que me escriba sus dudas, opiniones, y sobre todo que comente sobre su respuesta personal a los tratamientos. Puede hacerlo por correo a info@BolioSystem.com