REGLAS DEL PROGRAMA ALIMENTICIO

BEBER DURANTE TODO EL DIA: agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar
Este programa alimenticio dura al menos tres días y máximo dos semanas. Y sugiere que en caso de apetito, se coma la cantidad de frutas y verduras que se desee. Además, para obtener esos resultados, el doctor recomienda seguir la dieta a cabalidad sin dejar ningún alimento fuera.

DIETA VEGETARIANA PARA DISMINUIR LA CELULITIS

	AL DESPERTAR: 100ml de jugo de frutas natural o envasado con una cucharadita. de aceite de olivo refrigerado.
	DESAYUNO: 1/3 de taza de avena natural más 100ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
	COLACION: 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera. Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
	COMIDA: Sopa de verduras -1/2 taza de arroz o pasta hervida -1/2 Taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja -60g de gluten de trigo -1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) -2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón -1/4 de aguacate mediano -1 cucharadita de aceite de oliva agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
	COLACION: 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
	CENA: 2 tortillas de maíz tostadas al comal más 1/4  de taza de frijoles de la olla 1/4 de aguacate mediano (40g de pulpa) más 1 taza de verduras hervidas o crudas puede utilizar papa y elote
	AL DORMIRSE: 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama 2 almendras o 1 nuez entera
	© Sistema Bolio para Adelgazar Comiendo. 2005. Derechos Reservados.